每天嚷嚷着要减肥，但是你真的了解什么是“减肥”吗？所有想减肥的人都有一个共同的目的——获得好身材。
那么“如何减肥？”这个问题就是获得好身材的其中方式之一，只是大家过度解读“减肥”这个词，而忽略了健康、科学的方法，急于求成是所有减肥误区的开始！
想要获得好身材并“减肥”成功，首先要知道我们想要减掉的“肥”是什么？减肥仅仅是要减掉体重吗？大错特错！ 减肥的真正目的是减少体内脂肪含量，人体体重主要由4部分组成：水分、肌肉、骨骼、脂肪。by tcwechat
其中水分含量最多，大约55-60%，骨骼一般占20%左右，剩下真正决定体型和体重的就是脂肪和肌肉了！而肌肉的优点在这里就不展开说明了，列一些最常见的：
1. 肌肉含量越高，同样运动消耗热量越多，有利于燃脂
2. 肌肉越多，运动能力相对较强
3. 肌肉含量高，身材看起来更有线条感
所以肌肉是可以帮我我们获得好身材的，并不会让我们看起来臃肿、肥胖。 那么导致我们肥胖的真凶就只有脂肪了！这里就要引入一个很多人可能都听说过的概念——体脂率。
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例。正常人的体脂率男生在20%左右，女生在25%左右。 体重近似但因为体脂率的不同，我们看到的身材则南辕北辙，所以我们想获得好身材、“减肥”减掉的应该是脂肪！ 所以体重并不是我们最应该关心的数据，而体脂率和身材体型才是我们应该着重注意的！
如何准确测量体脂率？ 上面我们已经明确了体脂率这一数据的重要性，那么应该如何获得准确的体脂率数据呢？ 在健身房办卡时，销售顾问都会告诉你：我们会赠送您一次免费的体测课程。其实就是站在一个类似于体重秤的机器上，手里握着带有接触点的握柄，等上3-5分钟。就会打印出一份花花绿绿的表格，上面会显示你的体重、体成分分析、骨骼肌含量、脂肪含量等等。这就是最常见的体脂率测量方法——生物电阻抗法。
因为脂肪、肌肉、骨骼、水分等的电阻不同，机器通过导入人体一定频率的电流，再通过一些列的参数，结合测量得的电阻抗，即可计算身体成分和脂肪含量。
优点：方便、快捷、基本家家健身房都有。缺点：容易受饮食、饮水、运动等影响测量结果，有一定误差。
如何判断、测量自己的体脂率？ 通过上面生物电阻抗方法测量的体脂率结果，可以作为参考。如果没有特殊的需要，仅仅是为了获得好身材，那么不必经常测量体脂率，只要每天坚持健康饮食、力量与有氧训练结合、规律作息，一段时间后，体脂率自然会下降。
告诉大家一个测量自己体脂率的方法——唐山洪德科技小白秤！可提供体重、体脂、肌肉率、骨骼率等数十项健康数据测量功能，并针对数据进行合理的健康建议。 现洪德科技小白秤已经在各大商场、店面铺设，2019年走进共享时代免费为广大消费者使用，希望通过我们的努力为更多人的生活健康贡献一份力量，不用时常做体检也能实时监测自己的身体状况。期待你的打卡哦~
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